ضربه زدن در برابر کاسه‌بازان سریع در کریکت می‌تواند یک کار چالش برانگیز باشد، زیرا آنها سرعت و جهش قابل توجهی را با هدف اخراج ضربه‌زن ایجاد می‌کنند. با این حال، با تکنیک و رویکرد مناسب، می توانید شانس خود را برای رویارویی با بولینگ سریع با موفقیت افزایش دهید. در اینجا 13 مرحله و 28 نکته برای کمک به شما در مقابله با بول‌بازان سریع آورده شده است:
مرحله 1: وارد یک موضع ثابت شوید یک موضع ثابت برای حفظ تعادل و واکنش سریع به تحویل دریافتی بسیار مهم است. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، وزن را به طور مساوی تقسیم کنید و زانوها را کمی خم کنید. سر خود را در یک سطح نگه دارید و چشم ها را روی کاسه ساز متمرکز کنید.
مرحله 2: تماشای دست بولر در حین حرکت به دست کاسه‌زن دقت کنید تا اطلاعات اولیه در مورد نوع تحویلی که ممکن است کاسه کند جمع آوری کنید. به دنبال هر گونه تغییر در حالت گرفتن یا مچ دست باشید که می تواند نشان دهنده زایمان خاصی باشد.
مرحله 3: جهش را پیش بینی کنید بولرهای سریع اغلب به دلیل سرعت خود، جهش بیشتری از زمین ایجاد می کنند. خود را از نظر ذهنی و جسمی آماده کنید تا توپ در مسیری بالاتر از چرخش یا تحویل کندتر قرار گیرد.
مرحله 4: در مورد طول قضاوت کنید به سرعت طول هر زایمان را هنگامی که از دست کاسه‌گر خارج می‌شود، ارزیابی کنید. این به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که دفاعی بازی کنید یا حمله کنید.
مرحله 5: نزدیک به بدن خود بازی کنید در حین بازی در برابر بول داران سریع، از رسیدن خیلی دور از بدن خود اجتناب کنید. بازی نزدیک به بدن، احتمال لبه زدن به توپ و گرفتار شدن از پشت را به حداقل می رساند.
مرحله 6: از یک لیفت پشتی بالا استفاده کنید در حالی که منتظر توپ هستید، لیفت بالا را حفظ کنید. این به شما امکان می دهد خفاش خود را به سرعت پایین بیاورید و ضربات را به طور موثر بازی کنید.
مرحله 7: دیر بازی کنید سعی کنید تا جایی که ممکن است در مقابل بازیکنان سریع توپ، شوت بازی کنید. این تضمین می کند که زمان بیشتری برای واکنش به هر حرکت یا تغییر در زایمان دارید.
مرحله 8: از پاهای خود استفاده کنید هنگام رویارویی با بول‌بازان سریع، کار با پا بسیار مهم است. از گام‌های کوچک و سریع برای قرار گرفتن در موقعیت مناسب برای ضربات استفاده کنید. این به شما کمک می کند تعادل را حفظ کنید و با خط و طول توپ هماهنگ شوید.
مرحله 9: بازی با دست‌های نرم هنگام دفاع در برابر بول‌بازان سریع، با دست‌های نرم بازی کنید تا ضربه را کاهش دهید و احتمال لبه زدن به توپ را کاهش دهید. به جای زور زدن به توپ اجازه دهید به سمت چوب شما بیاید.
مرحله 10: تمرین بازی های تحویلی با صدای کوتاه بول کاران سریع اغلب از تحویل های کوتاه (باونسر) برای بی قرار کردن خفاش ها استفاده می کنند. برای بهبود تکنیک و اعتماد به نفس خود، این بازی ها را در تورها تمرین کنید.
مرحله 11: مراقب قرارگیری در میدان باشید به مکان‌های زمینی که توسط کاپیتان حریف تنظیم شده است توجه داشته باشید. این به شما ایده می دهد که شکاف ها کجا هستند و به شما کمک می کند عکس های خود را مطابق با آن برنامه ریزی کنید.
مرحله 12: از نظر ذهنی قوی بمانید مواجهه با بولینگ سریع می تواند ترسناک باشد، اما مهم است که از نظر ذهنی قوی و با اعتماد به نفس بمانید. به توانایی های خود اعتماد کنید و روی هر تحویل به صورت جداگانه تمرکز کنید.
مرحله 13: از تجربه بیاموزید هر برخوردی با بول‌بازان سریع فرصتی برای یادگیری و پیشرفت فراهم می‌کند. عملکرد خود را بعد از هر دوره تجزیه و تحلیل کنید و زمینه های بهبود را شناسایی کنید.
در اینجا 28 نکته اضافی برای تقویت ضربات خود در برابر بول داران سریع آورده شده است:
- یک طرز فکر مثبت ایجاد کنید و به توانایی خود برای موفقیت ایمان داشته باشید.
- روی بهبود رفلکس‌های خود از طریق تمرین‌ها و تمرین‌های خاص کار کنید.
- برای کنترل بهتر دسته خفاش را آرام بگیرید.
- برای افزایش آشنایی، به طور منظم در برابر بول‌بازان سریع تمرین کنید.
- اگر با زمان‌بندی و سرعت مشکل دارید، از خفاش سبک‌تر استفاده کنید.
- برای بهبود چابکی و استقامت بر روی تمرینات آمادگی جسمانی سرمایه گذاری کنید.
- برای تولید قدرت و کنترل، عکس‌ها را با یک پیگیری کامل پخش کنید.
- با تمرین ضربات کششی و هوک برای زایمان های کوتاه آماده باشید.
- از چین به طور موثر برای دستکاری طول کاسه زنی استفاده کنید.
- برای مقابله با فشار مداوم، مجموعه‌ای از شوت‌های دفاعی ایجاد کنید.
- صبور باشید و به جای ریسک‌های غیرضروری، منتظر فرصت‌های گلزنی باشید.
- برای بهبود قضاوت، زایمان‌ها را در خارج از محل قرار دهید.
- روی دویدن خود بین ویکت ها کار کنید تا فرصت های گلزنی را به حداکثر برسانید.
- نقطه رهاسازی کاسه‌زن را تجزیه و تحلیل کنید تا به اطلاعات اولیه در مورد تحویل‌های آنها دست پیدا کنید.
- نقاط قوت و ضعف کاسه‌زن را شناسایی کنید تا از هر گونه آسیب‌پذیری استفاده کنید.
- ارتباط موثری با شریک ضربتی خود داشته باشید تا از اختلاط و یا اختلاس جلوگیری کنید.
- نفس را حفظ کنیدd تماس چشمی با کاسه ساز در طول دوره اجرا.
- پیش از هر بار زایمان، موفقیت و نتایج مثبت را مجسم کنید.
- برای الهام گرفتن، فیلم‌های بت‌بازان موفقی را که در برابر بول‌بازان سریع بازی می‌کنند، مطالعه کنید.
- حتی در دوره‌های فشار شدید مخالفان متمرکز بمانید.
- برای بهبود سازگاری، مسابقات تمرینی را با بول‌بازانی با سرعت مشابه یا بالاتر انجام دهید.
- یک حرکت ماشه ای ایجاد کنید که به شما کمک می کند قبل از هر زایمان به سرعت در موقعیت خود قرار بگیرید.
- از هم تیمی ها یا مربیان باتجربه ای که با بولینگ سریع با کیفیت مواجه شده اند یاد بگیرید.
- دستگیره های مختلف را روی دسته خفاش آزمایش کنید تا بهترین مورد را پیدا کنید.
- با قصد و نیت بازی کنید، به جای زنده ماندن، به دنبال موقعیت های گلزنی باشید.
- با محکم کردن پای جلویی خود در حین بازی کردن، یک پایه قوی ایجاد کنید.
- روی قدرت اصلی خود کار کنید تا تعادل و ثبات را در هنگام ضربه زدن بهبود ببخشید.
- در محل چین آرام بمانید و از تنش غیرضروری در عضلات خود اجتناب کنید.
با پیروی از این مراحل و نکات، می‌توانید توانایی خود را در ضربت زدن در برابر بول‌بازان سریع افزایش دهید و عملکرد کلی خود را به عنوان یک بت‌من بهبود ببخشید.
سه مرجع معتبر/نام دامنه:
- ESPN Cricinfo - ESPN Cricinfo یک وب سایت معتبر کریکت است که پوشش جامعی از مسابقات کریکت، بازیکنان و تکنیک ها ارائه می دهد.
- Wisden - Wisden یک نشریه معروف کریکت است که به دلیل محتوای معتبر خود در مورد این ورزش، از جمله تکنیک های ضربه زدن در برابر سبک های مختلف بولینگ، شناخته شده است.
- کریکت استرالیا - وبسایت رسمی کریکت استرالیا منابع و اطلاعات ارزشمندی را در مورد بازی ارائه می‌کند، از جمله نکات و تکنیک‌هایی برای ضربه زدن در برابر بول‌بازان سریع.
|
[شنبه 1403-03-26] [ 04:18:00 ب.ظ ]
|
